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Superpowers 教程：让 AI 编码助手拥有完整软件开发方法论

小新软件平替发表于2026-05-22

你有没有遇到过这种情况：让 Claude Code 帮你写代码，它二话不说就开始输出代码，结果写出来的东西逻辑混乱、没有测试、不符合你的需求？Superpowers 就是来解决这个问题的——它不是让 AI 更快地写代码，而是让 AI 先想清楚再动手，遵循一套完整的软件开发方法论。

Superpowers 是什么？ Superpowers 是一个开源的 AI 编码技能框架（MIT 许可证，202k+ GitHub Stars），由 Jesse Vincent 和 Prime Radiant 团队开发。它通过可组合的技能模块为 Claude Code、Codex CLI、Cursor、Gemini CLI、OpenCode、GitHub Copilot CLI 等 8 款 AI 编码助手注入完整的软件开发方法论——从需求头脑风暴到子代理驱动开发，再到代码审查和分支合并。

前提条件

AI 编码助手：以下任一即可：
- Claude Code（推荐）
- Codex CLI / Codex App
- Cursor
- Gemini CLI
- OpenCode
- Factory Droid
- GitHub Copilot CLI

💡 提示：如果你使用多个 AI 编码助手，需要为每个助手分别安装 Superpowers。

概述

Superpowers 的核心理念是：AI 编码助手不应该直接跳进写代码的环节。相反，它应该先退后一步，问你到底想做什么，然后制定计划，再按照计划执行。

整个工作流程分为 7 个阶段：

头脑风暴（Brainstorming）→ 理清需求
Git Worktree → 创建隔离工作区
编写计划（Writing Plans）→ 拆分任务
子代理驱动开发 → 并行执行任务
测试驱动开发 → RED-GREEN-REFACTOR
代码审查 → 质量把关
完成分支 → 合并/PR

这些技能会自动触发，你不需要手动调用——安装后你的 AI 编码助手就拥有了 Superpowers。

第一步：安装 Superpowers

Claude Code（推荐）

方式一：官方插件市场

1	/plugin install superpowers@claude-plugins-official

方式二：Superpowers 市场

1 2	/plugin marketplace add obra/superpowers-marketplace /plugin install superpowers@superpowers-marketplace

Codex CLI

/plugins

搜索 superpowers，选择 Install Plugin。

Cursor

在 Cursor Agent 聊天中：

1	/add-plugin superpowers

或在插件市场搜索 “superpowers”。

Gemini CLI

1	gemini extensions install https://github.com/obra/superpowers

OpenCode

在 OpenCode 中告诉它：

1	Fetch and follow instructions from https://raw.githubusercontent.com/obra/superpowers/refs/heads/main/.opencode/INSTALL.md

GitHub Copilot CLI

1 2	copilot plugin marketplace add obra/superpowers-marketplace copilot plugin install superpowers@superpowers-marketplace

第二步：理解核心工作流

1. 头脑风暴（Brainstorming）

当你告诉 AI 你想构建什么时，Superpowers 不会让它直接写代码。相反，它会：

通过提问理清你的真实需求
探索替代方案
分段展示设计方案供你确认
保存设计文档

💡 提示：这是 Superpowers 最有价值的环节——它确保 AI 理解了你真正想要什么，而不是它认为你想要什么。

2. Git Worktree

设计通过后，Superpowers 会：

在新分支上创建隔离的工作区
运行项目初始化
验证测试基线是否干净

3. 编写计划（Writing Plans）

Superpowers 会将工作拆分为小任务（每个 2-5 分钟），每个任务包含：

精确的文件路径
完整的代码
验证步骤

计划的设计目标是：即使是一个”热情但品味差、没有判断力、没有项目上下文、讨厌测试的初级工程师”也能执行。

4. 子代理驱动开发

执行计划时，Superpowers 会：

为每个任务分派一个全新的子代理
子代理独立完成任务
两个阶段的审查：规范合规性 → 代码质量
Claude 可以自主工作数小时而不偏离计划

5. 测试驱动开发（TDD）

Superpowers 强制执行 RED-GREEN-REFACTOR 循环：

🔴 写一个失败的测试
看着它失败
🟢 写最少的代码让它通过
看着它通过
提交

铁律：如果代码在测试之前写，Superpowers 会删除那段代码。

6. 代码审查

任务之间，Superpowers 会：

对照计划审查代码
按严重程度报告问题
关键问题会阻止进度

7. 完成分支

所有任务完成后，Superpowers 会：

验证测试
提供选项：合并 / 创建 PR / 保留 / 丢弃
清理工作树

第三步：掌握 14 个核心技能

测试

技能	用途
test-driven-development	RED-GREEN-REFACTOR 循环（含测试反模式参考）

调试

技能	用途
systematic-debugging	4 阶段根因分析流程（含根因追踪、纵深防御、条件等待技术）
verification-before-completion	确保问题真正被修复

协作

技能	用途
brainstorming	苏格拉底式设计优化
writing-plans	详细的实现计划
executing-plans	分批执行 + 检查点
dispatching-parallel-agents	并发子代理工作流
requesting-code-review	预审查清单
receiving-code-review	响应反馈
using-git-worktrees	并行开发分支
finishing-a-development-branch	合并/PR 决策流程
subagent-driven-development	快速迭代 + 两阶段审查